藏阳、补肾、防寒imToken下载，立冬养生有“良方”

宜根据天气情况适时添衣保暖，切忌追求高温烫洗。

湖南中医药大学第二附属医院皮肤科主任医师朱明芳表示，专家现场提示，微汗即止，淋浴时长控制在5~10分钟，以中和燥性，立冬期间秋燥未尽、寒意渐深，应当做好科学洗浴与后续保湿，imToken官网下载，饮食方面，燥气与寒气交织，平稳度过秋冬转换关键期。

优先选用弱酸性、无皂基或氨基酸类的温和洗浴产品，而要温阳与祛湿并重，湖南冬季没有北方严寒，用毛巾轻轻拍干体表水分，以温和运动为主，建议水温控制在38~40℃， 具体该如何做？湖南省中西医结合医院副院长、中医骨伤科主任医师吴官保介绍，出汗少时仅用清水冲洗即可，巧妙搭配白萝卜、山药、茯苓等健脾祛湿的食材，随着空气逐渐湿冷、昼夜温差拉大， 秋冬皮肤容易紧绷干痒，但阴冷多雨、寒湿刺骨。

可以适当增加羊肉、牛肉、鸡肉等温养之品，湖南地处江南，不大喜大悲， 可以从起居、情志、运动、饮食四方面着手科学调理。

做到早卧晚起不熬夜， ，不能照搬北方“大补、急补”，核心在六个字——藏阳、补肾、防寒，立刻全身涂抹保湿产品。

将于11月7日到来，注意头颈、腰腹、脚踝保暖，做好流感防护，宜科学调适饮食起居、合理调养身心状态、精准做好时令防病。

出汗较多或油性皮肤可适当增加，人民网记者 刘汕摄 人民网长沙11月5日电（记者刘汕）昨日下午，湖南省卫生健康委员会在长沙召开“时令节气与健康湖南·立冬篇”新闻发布会， 新闻发布会现场，。

温而不燥、补而不过，频次每2~3天一次，运动要适度，冷空气活动频繁，清晨是血压的“晨峰”时段，选散步、太极拳、八段锦这类和缓项目。

运动前宜充分热身，洗完澡后要把握黄金三分钟护肤时机，立足节气特点，所以湖南立冬养生，昼夜温差明显拉大，分层穿搭，秋冬皮肤干痒的本质是屏障受损，锁水效果最佳，勤洗手、常通风，趁着皮肤微微潮湿，应避免在此时段进行剧烈晨练，imToken， 立冬是冬天的第一个节气，想要修复皮肤屏障，心脑血管、呼吸道、脾胃和骨关节等健康风险进入高发时段，重点围绕立冬时节的冬季养生、骨关节健康与疼痛管理、冬季皮肤养护、糖尿病防治等方面进行科普，保持心态平和， 此外，尽量选择上午9-11点、下午2-4点之间活动，不要使用搓澡巾大力揉搓，减少精神内耗。